在孕期，大量肝血会透过冲任濡养胞宫并供养给胎儿，分娩时则会消耗不少肝气，产后肝的负荷更大；妈咪为了照顾新生儿必须熬夜哺乳，也无法定时定量摄取三餐，肝血在无法正常蕴化的情况下，就会反映在身体上出现「肝血不足」的病徵。
彰化基督教医院中医妇科主任陈文娟表示，「照顾新生儿」虽然一般被认为是产后肝血耗损的主因，但根据现代人的习惯，半夜边哺乳边滑手机也慢慢成为肝血不足的主要原因之一。她指出，缺乏睡眠已经很伤肝，此时若再过度用眼，肝血流失的情况就会更严重。此外，哺乳容易导致缺铁性贫血，若在产后罹患缺铁性贫血，或本身属于贫血体质，肝血流失的机率也会大大增加。
症状1.晕眩
叶天士的《临证指南医案》指出「女子以肝为先天」，显示妇科和肝血息息相关。产后晕眩的人往往是肝血缺乏所致。
症状2.抽筋
肝在体为筋。肝血不足会让筋失去濡润进而导致抽筋。这种情况最常在北京代生孩子期间发生。
症状3.脸色萎黄、嘴唇发白
「肝苦」人的外在徵兆除了脸色萎黄，唇舌会偏向淡白色，脉象则会呈现细微的状态。
症状4.眼睛乾涩
俗话说「肝开窍于目」，肝除了藏血还有濡养眼睛的功能；肝血不足、目之所养，当肝没有正常运行，眼睛就容易乾涩。
症状5.指甲失去光泽
肝主筋，其华在指甲。肝血一旦不足，指甲就会变得没有光泽，肢体也会发麻。
症状6.大量掉髮
许多人在产后4～6个月都会面临掉髮的问题，这多半是雌激素变化导致的生理性掉髮，属于正常现象。但如果超过半年仍持续掉髮，头髮变细、一碰就掉，甚至长不出新髮，代表肝血损耗过度以致无法滋养头髮。此时若要让髮量恢复正常，就要让肝的气血重回充足。
症状7.乳腺堵塞
就中医观点，乳汁与经络分布有关，乳房属胃经，乳头则属于肝经。当肝失所养、疏泄功能变差，乳汁分泌就会受到影响。此时乳腺容易堵塞形成硬块造成乳房胀痛，症状较严重的人甚至会出现乳腺炎。
症状8.烦躁易怒
情绪好坏与肝气息息相关。肝血不足会让肝气不顺进而导致情绪低落、烦躁、易怒，有些人甚至会出现忧郁的症状（产后忧郁症）。
症状9.月经异常
根据《景岳全书‧妇人规》所云「妇人乳汁乃冲任气血所化，故下则为经，上则为乳。」月经、乳汁是从肝血、气血生化而来。因此当肝脏无法充分蕴化气
血，月经和乳汁的排出就会受到影响。哺喂母乳的妈咪通常6个月左右就会恢复月经週期，肝血不足的人则可能出现月经不来、月经量少、颜色变淡等症状。
让情绪保持稳定
生命中多了一个宝宝势必会打乱夫妻生活步调，妻子背负哺乳职责，承受的压力往往比先生来得大，此时应儘量放轻松、让情绪保持稳定，避免钻牛角尖，并适时寻求朋友及家人的协助，才不会让肝气郁结，落入「心情愈低落、哺乳愈不顺」的恶性循环。
11点上床睡觉
肝的功能是储藏和调节血液，对人体的重要性不可谓不大。而黄帝内经有云：「人卧则血归于肝」；晚上11点～半夜3点正好是肝胆经循行的时间（足少阳胆经循行时间是晚上11点～1点；足厥阴肝经循行时间则是凌晨1点～3点），此时充分休息，肝脏才能正常运作。
多吃枸杞、红苋菜、葡萄
补养肝血的食物包括红苋菜、龙眼、枸杞、红枣、白芍、桑葚、葡萄、樱桃等，大多是深红或深紫色的食物。其中枸杞、红枣、白芍因为属于药食同源的食材，可以各抓3钱调配成养肝茶饮用。平时饮食应保持均衡，6大类食物都要摄取，以新鲜天然的食材为主，避开加工食品及含有黄麴毒素的食物（譬如变质的花生、黄豆、玉米）。
陈文娟主任提醒，虽然含有当归、川芎、白芍、熟地的四物汤常被民众拿来当作滋养肝血的药膳，但这些药材混合后对产后妈咪来说过于燥热，不适合在作息不正常的状态下服用。惟有白芍的性质比较温和，可以单独食用，或与枸杞、红枣一起调配成养肝茶饮用。
按摩三阴交、太冲、行间穴
要从「肝苦」变成「肝甜」，除了调整作息、饮食，还可以藉由穴道按摩改善症状。有利肝脏的穴道包括「三阴交穴」、「太冲穴」和「行间穴」。三阴交位于内脚踝踝尖上方3吋胫骨后缘凹陷处，此处是肝经、脾经、肾经交会的地方；由于肝藏血、脾统血、肾藏精，按压此穴有助养肝血、健脾胃、益肾精。太冲位于脚背上第一脚趾与第二脚趾中间上方凹陷处，它是肝经的原穴，主要反映肝经的状况，具备清肝明目与疏肝解郁的作用。平时容易眼睛痠涩或忧郁、烦闷的人按压此穴有助及时纾解压力。行间则位在太冲下方，较靠近脚趾，有疏肝理气、清肝火之效。
在调整饮食作息后，要判断肝血是否恢复正常可以从几个地方观察；包括疲倦感是否改善、月经週期是否规则、经血量是否正常、乳汁排出是否顺畅以及戴隐形眼镜时的痠涩感是否消失等等。若上述几项问题的答案都是「Yes」，代表肝已经获得修复，只要持续维持良好生活习惯，就能彻底摆脱「肝苦」的状态。
市面上常见的养肝保健食品包括灵芝、牛樟芝、蚬精、大蒜精、五味子等等，不少民众对这些健康食品趋之若鹜。不过陈文娟主任提醒，只要是药材都需要医师、药师做第一线把关，含有药物的食品在製造过程中也必须受到严格控管。保健食品来源良莠不齐，很难鉴别为其代言、背书的专家是否具有医疗相关背景。妈咪若想用「吃」的方式养肝，最好还是从新鲜食物以及具有中医认证的药材中摄取比较安全。
在郑州代怀孩子期间，大量肝血会透过冲任濡养胞宫并供养给胎儿，分娩时则会消耗不少肝气，产后肝的负荷更大；妈咪为了照顾新生儿必须熬夜哺乳，也无法定时定量摄取三餐，肝血在无法正常蕴化的情况下，就会反映在身体上出现「肝血不足」的病徵。
彰化基督教医院中医妇科主任陈文娟表示，「照顾新生儿」虽然一般被认为是产后肝血耗损的主因，但根据现代人的习惯，半夜边哺乳边滑手机也慢慢成为肝血不足的主要原因之一。她指出，缺乏睡眠已经很伤肝，此时若再过度用眼，肝血流失的情况就会更严重。此外，哺乳容易导致缺铁性贫血，若在产后罹患缺铁性贫血，或本身属于贫血体质，肝血流失的机率也会大大增加。
症状1.晕眩
叶天士的《临证指南医案》指出「女子以肝为先天」，显示妇科和肝血息息相关。产后晕眩的人往往是肝血缺乏所致。
症状2.抽筋
肝在体为筋。肝血不足会让筋失去濡润进而导致抽筋。这种情况最常在郑州代生孩子期间发生。
症状3.脸色萎黄、嘴唇发白
「肝苦」人的外在徵兆除了脸色萎黄，唇舌会偏向淡白色，脉象则会呈现细微的状态。
症状4.眼睛乾涩
俗话说「肝开窍于目」，肝除了藏血还有濡养眼睛的功能；肝血不足、目之所养，当肝没有正常运行，眼睛就容易乾涩。
症状5.指甲失去光泽
肝主筋，其华在指甲。肝血一旦不足，指甲就会变得没有光泽，肢体也会发麻。
症状6.大量掉髮
许多人在产后4～6个月都会面临掉髮的问题，这多半是雌激素变化导致的生理性掉髮，属于正常现象。但如果超过半年仍持续掉髮，头髮变细、一碰就掉，甚至长不出新髮，代表肝血损耗过度以致无法滋养头髮。此时若要让髮量恢复正常，就要让肝的气血重回充足。
症状7.乳腺堵塞
就中医观点，乳汁与经络分布有关，乳房属胃经，乳头则属于肝经。当肝失所养、疏泄功能变差，乳汁分泌就会受到影响。此时乳腺容易堵塞形成硬块造成乳房胀痛，症状较严重的人甚至会出现乳腺炎。
症状8.烦躁易怒
情绪好坏与肝气息息相关。肝血不足会让肝气不顺进而导致情绪低落、烦躁、易怒，有些人甚至会出现忧郁的症状（产后忧郁症）。
症状9.月经异常
根据《景岳全书‧妇人规》所云「妇人乳汁乃冲任气血所化，故下则为经，上则为乳。」月经、乳汁是从肝血、气血生化而来。因此当肝脏无法充分蕴化气
血，月经和乳汁的排出就会受到影响。哺喂母乳的妈咪通常6个月左右就会恢复月经週期，肝血不足的人则可能出现月经不来、月经量少、颜色变淡等症状。
让情绪保持稳定
生命中多了一个宝宝势必会打乱夫妻生活步调，妻子背负哺乳职责，承受的压力往往比先生来得大，此时应儘量放轻松、让情绪保持稳定，避免钻牛角尖，并适时寻求朋友及家人的协助，才不会让肝气郁结，落入「心情愈低落、哺乳愈不顺」的恶性循环。
11点上床睡觉
肝的功能是储藏和调节血液，对人体的重要性不可谓不大。而黄帝内经有云：「人卧则血归于肝」；晚上11点～半夜3点正好是肝胆经循行的时间（足少阳胆经循行时间是晚上11点～1点；足厥阴肝经循行时间则是凌晨1点～3点），此时充分休息，肝脏才能正常运作。
多吃枸杞、红苋菜、葡萄
补养肝血的食物包括红苋菜、龙眼、枸杞、红枣、白芍、桑葚、葡萄、樱桃等，大多是深红或深紫色的食物。其中枸杞、红枣、白芍因为属于药食同源的食材，可以各抓3钱调配成养肝茶饮用。平时饮食应保持均衡，6大类食物都要摄取，以新鲜天然的食材为主，避开加工食品及含有黄麴毒素的食物（譬如变质的花生、黄豆、玉米）。
陈文娟主任提醒，虽然含有当归、川芎、白芍、熟地的四物汤常被民众拿来当作滋养肝血的药膳，但这些药材混合后对产后妈咪来说过于燥热，不适合在作息不正常的状态下服用。惟有白芍的性质比较温和，可以单独食用，或与枸杞、红枣一起调配成养肝茶饮用。
按摩三阴交、太冲、行间穴
要从「肝苦」变成「肝甜」，除了调整作息、饮食，还可以藉由穴道按摩改善症状。有利肝脏的穴道包括「三阴交穴」、「太冲穴」和「行间穴」。三阴交位于内脚踝踝尖上方3吋胫骨后缘凹陷处，此处是肝经、脾经、肾经交会的地方；由于肝藏血、脾统血、肾藏精，按压此穴有助养肝血、健脾胃、益肾精。太冲位于脚背上第一脚趾与第二脚趾中间上方凹陷处，它是肝经的原穴，主要反映肝经的状况，具备清肝明目与疏肝解郁的作用。平时容易眼睛痠涩或忧郁、烦闷的人按压此穴有助及时纾解压力。行间则位在太冲下方，较靠近脚趾，有疏肝理气、清肝火之效。
在调整饮食作息后，要判断肝血是否恢复正常可以从几个地方观察；包括疲倦感是否改善、月经週期是否规则、经血量是否正常、乳汁排出是否顺畅以及戴隐形眼镜时的痠涩感是否消失等等。若上述几项问题的答案都是「Yes」，代表肝已经获得修复，只要持续维持良好生活习惯，就能彻底摆脱「肝苦」的状态。
市面上常见的养肝保健食品包括灵芝、牛樟芝、蚬精、大蒜精、五味子等等，不少民众对这些健康食品趋之若鹜。不过陈文娟主任提醒，只要是药材都需要医师、药师做第一线把关，含有药物的食品在製造过程中也必须受到严格控管。保健食品来源良莠不齐，很难鉴别为其代言、背书的专家是否具有医疗相关背景。妈咪若想用「吃」的方式养肝，最好还是从新鲜食物以及具有中医认证的药材中摄取比较安全。