这几个动作看似简单、平凡，但对性爱却有莫大的帮助喔！
作用：训练核心肌群，扭腰摆臀更容易
臀部往右的时候，上半身往左，左脚尖朝外往下点，臀部往左的时候，上半身往右，右脚尖朝外往下点。双手抬起，手肘靠近身体，随着下半身自然摆动。
作用：训练臀部与大腿肌肉，改善平衡感
双手交握，蹲下时双手往上伸展，记得脚尖要颠，蹲下与站起来的速度不要太快。
作用：提高腿筋的灵活度与核心肌群
一脚做完10个轮替之后再换另一脚。
作用：提高腿筋的灵活度与平衡感，採取后背式的时候会更轻松。
一脚做完10个轮替之后再换另一脚。
作用：让上半身更有力量，狗狗式与女上男下的时候会更容易。
手臂与身体呈90度。背部、腹部与大腿也要出力，不要让背部凹陷，整个身体都要呈现一直线。膝盖不要弯曲，腿打直。
作用：训练腰部与核心肌群，让后趴式更省力。
左手抬起时右脚也抬起，右脚抬起时左脚也抬起，当然别忘记头部。
作用：训练腿部肌肉与核心肌群，採取传教士体位时更轻松。
作用：让臀部肌肉更结实，打造俏臀，让狗狗式更省力。
一脚做完10个轮替之后再换另一脚。
性爱不只有男生在出力，女生也要适时地「配合」一下才行啊，赶快回去偷偷练一下以上的8招，下次亲热的时候让另一半大大惊艳一下吧！更完整健身动作动图请看这里。
Source：cosmopolitan
延伸：
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作用：训练核心肌群，扭腰摆臀更容易
臀部往右的时候，上半身往左，左脚尖朝外往下点，臀部往左的时候，上半身往右，右脚尖朝外往下点。双手抬起，手肘靠近身体，随着下半身自然摆动。
作用：训练臀部与大腿肌肉，改善平衡感
双手交握，蹲下时双手往上伸展，记得脚尖要颠，蹲下与站起来的速度不要太快。
作用：提高腿筋的灵活度与核心肌群
一脚做完10个轮替之后再换另一脚。
作用：提高腿筋的灵活度与平衡感，採取后背式的时候会更轻松。
一脚做完10个轮替之后再换另一脚。
作用：让上半身更有力量，狗狗式与女上男下的时候会更容易。
手臂与身体呈90度。背部、腹部与大腿也要出力，不要让背部凹陷，整个身体都要呈现一直线。膝盖不要弯曲，腿打直。
作用：训练腰部与核心肌群，让后趴式更省力。
左手抬起时右脚也抬起，右脚抬起时左脚也抬起，当然别忘记头部。
作用：训练腿部肌肉与核心肌群，採取传教士体位时更轻松。
作用：让臀部肌肉更结实，打造俏臀，让狗狗式更省力。
一脚做完10个轮替之后再换另一脚。
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