成为妈妈之后，为了满足孩子的需要，以及身为母亲角色的自我期待，其实是许多新手妈妈最大压力的来源。那又该如何减缓身心压力呢？
成为母亲后，身心压力袭捲而来
身体主控权的丧失
成为母亲，对于女性而言，在生理、心理及人际关係上都有相当明显的冲击，在生理方面。除了明显的荷尔蒙起伏变化，身体中开始孕育一个新的生命，与孩子产生连结，分享所摄取的养分，当母亲吃了食物，胎儿的胎动也可能跟着频繁，这样的生理连结，加强了母亲与孩子的心理连结，认知到有一个生命是这样的依赖自己，自己的一举一动，也都牵动着这个小生命，从这刻开始，母亲对于孩子再也无法割捨。
在生理上的变化与调适，成为母亲后，身体的主控权似乎开始失去，无论是深圳代生孩子、哺喂母乳，母亲不能想吃什么就吃什么，喜欢的茶、咖啡、生鱼片、麻辣锅等等，都需要一长段时间的忍耐，有些母亲担心化妆品、染烫髮剂的影响，甚至忍耐不化妆、不染烫头髮，对于自己的外表保养，也做了许多的自我限制，母亲主动地「交出」身体的主控权，出自对孩子的爱，但也是母亲无形压力的来源之一。
生活、心理界限的模糊
在心理层面，母亲则成为了另一个生命的重要依附对象。内在母性的展现，担负起照顾养育的责任，注意力被锁定在孩子有关的所有事物，心中所排定的顺序重要性有了转变，其它需要关注的事物，势必有其排挤效应，母亲必须暂时牺牲与朋友的时间、交流的品质，甚至毅然地先放弃工作，或是放下平日的兴趣。
另外，与伴侣间的相处时间、品质也更是直接受到影响，而这样的内在变动经常是内隐却强大的，每个女性对于自我角色的定位有所冲击，但虽强大，却不容易被看见，因为，「母亲」的角色也已经成为一个「成为母亲」后的女性被外界所「看见」、「界定」的强大角色，而这样角色责任，许多的女性用强韧的母性支持，但内在的压力却无法宣洩。记得在「慾望城市2」的电影中，曾看见两个女性好友间的谈话，在卸下了强韧的母性后，说出了心中的愤怒、期待与无奈，这一幕深刻地呈现出母亲角色背后的强大压力！
内在外在需求的失衡
「成为母亲」不只是生活中「多出了」一个孩子，或是「多出了」一些需要做的事，而是在生理、心理及人际互动上都出现的极大的变化。因此，承受的变动压力对于女性而言是相当沈重的，内在及外在的失去平衡，身体的贺尔蒙需要时间恢复平衡；当注意力对于自己的关注过少，所有的时间可能被「该做」的事情所占满，当完成一切后，体力、心力都耗尽，内在的压力就可能不断地累积；与先生、朋友的互动时间与品质也受到影响，能够谈心、放松的时间可能不易得到，抒压的机会也就明显减少，压力的累积与宣洩之间的不平衡，是母亲育儿压力的源头。
全职妈咪的心声
1时间规划容易混乱
在家照顾孩子，由于经常得配合孩子的时间，加上所需处理的家务非常琐碎，因此，母亲经常在一整天的混乱后，感到非常的疲惫，像是经常在处理「紧急事件」，虽然一天结束，似乎所有的事情都完成，但缺乏规则与顺序，会使得处理的效率降低，对于体力与心力，都是较容易耗损的状态，也不容易有稍微完整的休息放松的时间，对于在家照顾孩子的母亲，这部分是一大挑战。
2负担过多的家庭相关事务
由于全职照顾孩子的母亲，工作的场域在家中，反而造成其他家人过度依赖母亲处理家庭的相关事务，例如：母亲需要包办所有整理家务的责任、负责照顾长辈或是小孩的学习等等。理想的方式是家庭成员间应该都有共同负担家庭事务的责任，但留在家中工作的人，会因为觉得自己「应该」负担家中的相关事务而容易过度承担了大家应有的责任。长期下来，时间的佔据、被期许的责任都增加了妈咪的压力。
3过度注意孩子的各种状况
由于在家中与孩子相处的时间多，自然地容易观察到孩子的各种状况，包括：饮食、成长、睡眠、情绪等等，而现在取得资讯的管道多元，书本、网路知识、社群网络讨论等都是获得与孩子相关知识的来源，但也因为如此，过多的资讯加上对于孩子太过注意的关切都会使得在照顾孩子的过程中焦虑感上升，对于孩子的状况可能会过于夸大，因而带来不必要的压力。
成为妈妈之后，为了满足孩子的需要，以及身为母亲角色的自我期待，其实是许多新手妈妈最大压力的来源。那又该如何减缓身心压力呢？
成为母亲后，身心压力袭捲而来
身体主控权的丧失
成为母亲，对于女性而言，在生理、心理及人际关係上都有相当明显的冲击，在生理方面。除了明显的荷尔蒙起伏变化，身体中开始孕育一个新的生命，与孩子产生连结，分享所摄取的养分，当母亲吃了食物，胎儿的胎动也可能跟着频繁，这样的生理连结，加强了母亲与孩子的心理连结，认知到有一个生命是这样的依赖自己，自己的一举一动，也都牵动着这个小生命，从这刻开始，母亲对于孩子再也无法割捨。
在生理上的变化与调适，成为母亲后，身体的主控权似乎开始失去，无论是代生孩子、哺喂母乳，母亲不能想吃什么就吃什么，喜欢的茶、咖啡、生鱼片、麻辣锅等等，都需要一长段时间的忍耐，有些母亲担心化妆品、染烫髮剂的影响，甚至忍耐不化妆、不染烫头髮，对于自己的外表保养，也做了许多的自我限制，母亲主动地「交出」身体的主控权，出自对孩子的爱，但也是母亲无形压力的来源之一。
生活、心理界限的模糊
在心理层面，母亲则成为了另一个生命的重要依附对象。内在母性的展现，担负起照顾养育的责任，注意力被锁定在孩子有关的所有事物，心中所排定的顺序重要性有了转变，其它需要关注的事物，势必有其排挤效应，母亲必须暂时牺牲与朋友的时间、交流的品质，甚至毅然地先放弃工作，或是放下平日的兴趣。
另外，与伴侣间的相处时间、品质也更是直接受到影响，而这样的内在变动经常是内隐却强大的，每个女性对于自我角色的定位有所冲击，但虽强大，却不容易被看见，因为，「母亲」的角色也已经成为一个「成为母亲」后的女性被外界所「看见」、「界定」的强大角色，而这样角色责任，许多的女性用强韧的母性支持，但内在的压力却无法宣洩。记得在「慾望城市2」的电影中，曾看见两个女性好友间的谈话，在卸下了强韧的母性后，说出了心中的愤怒、期待与无奈，这一幕深刻地呈现出母亲角色背后的强大压力！
内在外在需求的失衡
「成为母亲」不只是生活中「多出了」一个孩子，或是「多出了」一些需要做的事，而是在生理、心理及人际互动上都出现的极大的变化。因此，承受的变动压力对于女性而言是相当沈重的，内在及外在的失去平衡，身体的贺尔蒙需要时间恢复平衡；当注意力对于自己的关注过少，所有的时间可能被「该做」的事情所占满，当完成一切后，体力、心力都耗尽，内在的压力就可能不断地累积；与先生、朋友的互动时间与品质也受到影响，能够谈心、放松的时间可能不易得到，抒压的机会也就明显减少，压力的累积与宣洩之间的不平衡，是母亲育儿压力的源头。
全职妈咪的心声
1时间规划容易混乱
在家照顾孩子，由于经常得配合孩子的时间，加上所需处理的家务非常琐碎，因此，母亲经常在一整天的混乱后，感到非常的疲惫，像是经常在处理「紧急事件」，虽然一天结束，似乎所有的事情都完成，但缺乏规则与顺序，会使得处理的效率降低，对于体力与心力，都是较容易耗损的状态，也不容易有稍微完整的休息放松的时间，对于在家照顾孩子的母亲，这部分是一大挑战。
2负担过多的家庭相关事务
由于全职照顾孩子的母亲，工作的场域在家中，反而造成其他家人过度依赖母亲处理家庭的相关事务，例如：母亲需要包办所有整理家务的责任、负责照顾长辈或是小孩的学习等等。理想的方式是家庭成员间应该都有共同负担家庭事务的责任，但留在家中工作的人，会因为觉得自己「应该」负担家中的相关事务而容易过度承担了大家应有的责任。长期下来，时间的佔据、被期许的责任都增加了妈咪的压力。
3过度注意孩子的各种状况
由于在家中与孩子相处的时间多，自然地容易观察到孩子的各种状况，包括：饮食、成长、睡眠、情绪等等，而现在取得资讯的管道多元，书本、网路知识、社群网络讨论等都是获得与孩子相关知识的来源，但也因为如此，过多的资讯加上对于孩子太过注意的关切都会使得在照顾孩子的过程中焦虑感上升，对于孩子的状况可能会过于夸大，因而带来不必要的压力。